Dicas de segurança para transportar sua carga manualmente

Na movimentação manual de cargas podem-se considerar dois tipos de funções: o levantamento e o transporte, cada um deles a exigir cuidados especiais.

No levantamento de cargas é necessário adoptar alguns cuidados, uma vez que a coluna vertebral é pouco resistente a forças que não se apliquem no seu eixo.

Cuidados a ter no levantamento de cargas:

* Em levantamentos frequentes limitar o máximo do peso a 20 kg;

* Manter a carga na vertical e próximo do corpo;

* Manter os pés afastados para evitar perdas de equilíbrio;

* Manter as costas (a coluna vertical) o mais vertical possível flexionando as pernas;

* Inclinar as costas e não curvar;

* Evitar torções do corpo;

* Não pegar cargas com as pontas dos dedos e utilizar pegas para toda a mão;

* Não levantar as cargas a partir do solo mas sim de uma altura mínima de cerca de 50 cm;

* Alternar posturas e movimentos.

No transporte de cargas devem adaptar-se os seguintes princípios:

* Mecanizar sempre que possível, evitando a movimentação manual;

* Limitar as cargas ou dividi-las se possível;

* Utilizar equipamentos de transporte com rodas empurrando-as em vez de puxa-las;

* Evitar pesos numa só mão; distribuir as cargas pelos dois braços, mantendo o corpo equilibrado;

* Manter a carga o mais junto ao corpo possível à altura da cintura, e a coluna vertebral direita.

Depois do transporte, no abaixamento e colocação das cargas também é necessário ter os mesmos cuidados:

* Não depositar as cargas no chão mas a cerca de 50 cm do solo;

* Manter as costas direitas e flexionar os joelhos;

* Aproveitar a força das pernas para apoiar objetos mais pesados;

* Evitar levantar cargas acima da cabeça;

* Utilizar estrados ou pequenas escadas quando necessárias;

A movimentação manual de cargas quando mal executada pode dar origem a numerosos problemas de saúde no qual destacaremos:

* Feridas;
* Entorses;
* Lesões musculares;
* Fraturas e lesões diversas na coluna vertebral.

Pela sua gravidade destacaremos as lesões na coluna vertebral. Como sabemos, a coluna vertebral, onde se podem distinguir quatro curvaturas (cervical, torácica, lombar e sagrada) e formada por vértebras sobrepostas umas às outras, e separadas por discos intervetrebrais que atuam como amortecedores das compressões que a coluna sofre.

A coluna vertebral deve ser sempre mantida no seu alinhamento natural para evitar as roturas ou esmagamentos dos discos intervetrebrais, que dão origem às conhecidas hérnias discais causadoras de tanta sofrimento e dor dos trabalhadores afetados.

A entidade patronal deve avaliar também os riscos associados à movimentação manual de cargas, substituindo-a por movimentação mecânica se possível, ou tomando as medidas de organização adequadas e indicados por um estudo ergonómico do posto de trabalho.